जो लोग रात में, घर का निरीक्षण करने या पेशाब के लिये उठते हैं, उन्हें बिस्तर से उठने से पहले, कम से कम साढ़े मिनट ये काम ज़रूर करें ।
पूरी तरह से स्वस्थ और तन्दरूस्त दिखने वाले लोग अक्सर, आकस्मिक मौत के शिकार हो जाते हैं । हम अक्सर इस तरह की कहानियां या बातें सुनते हैं, “कल ही तो हमने इनसे बात की थी, इनकी अचानक मौत कैसे हो गई ।”
कारण है कि जब आप, रात में उठकर टॉयलेट जाते हैं तो यह तत्काल होता है ।
हम तत्काल ही बिस्तर से उतरते हैं, तब हमारे दिमाग मे रक्त संचार नहीं होता है ।
सोचनीय है कि ये “साढ़े तीन मिनट” इतने इम्पोर्टेन्ट या अहम क्यों हैं ?
मध्य रात्रि में जब आप, टॉयलेट या यूरिनल जाने की तलब लगने पर उठते हैं, उस वक्त हमारा ECG पैटर्न बदलता है । अचानक सोते से उठने पर हमारा दिमाग एनामिक हो जाता है औए रक्त की कमी से हार्ट-फेल हो जाता है ।
साढ़े तीन मिनट का लाभ निम्न उपायों से उठा सकते हैं :
1. रात मे, नींद खुलने पर, डेढ़ मिनट के लिए बिस्तर पर ही लेटे रहें ।
2. अगले आधे घंटे, बिस्तर पर ही बैठे रहें ।
3. फिर अपने पैरों को बिस्तर के नीचे लटका कर, बिस्तर के किनारे ही, आधे मिनट तक बैठे रहें ।
साढ़े तीन मिनट के बाद आपका दिमाग भी एनामिक नहीं रह जाता है और आपका दिल भी कमज़ोर नहीं रहता है, जिसके कारण हार्ट-फेल और अचानक मौत का ख़तरा भी नहीं रह जाता है ।
इस जानकारी को ज़्यादा से ज़्यादा लोगों तक पहुंचाएं ताकि लोग अचानक मौत से बच सकें ।
